[...] jest to partia ktora najbardziej odstaje u mnie, ostatnio sie wzialem za nia porzadnie i juz widac spore zmiany, ale cos chorobsko mnie zlapalo to postanowilem sie dopytac jeszcze bo bardzo mnie to ciekawi. Moj problem tkwi tutaj w gornych i srodkowych partiach klaty, a mianowicie caly czas cwiczylem na dosc waskiej sztandze bo tylko taka [...]
[...] strony jest następująca: proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, porady co mam zrobić żeby nadać mojemu bicepsowi normalny wygląd, nie chce pod zadnym pozorem! aby mój biceps urósł jeszcze więcej tylko żeby skóra była napięta, nabrała ładnego kształtu. Czekam na profesjonalne odpowiedzi a nie na probe zabłyśnięcia "mistrzów" ciętej riposty. Dziękuje z [...]
[...] nada:D??? dane: waga ~77kg wzrost 182cm wyciskanie: 120kg przysiad : 140kg(ale przysiad ćwicze od czerwca) mc : 145 (przewaznie nie cwicze mc) suplementacja : białko z dymatize, gainer. A i jeszcze jedno czy nie przeszkadzaloby jak bym dorzucil 5 serii podciagania w dzien w ktore robie mc??? Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2008-11-22 19:02:11
[...] Moje pytanie jednak dotyczy również innej sprawy. Na treningi moge sobie pozwolić z reguły wieczorem i troche boję sie o jedzenie węgli przed położeniem sie spać, jednak mówi sie, że jesli chodzi o wegle po treningu to nie ma obaw. Jednak czy wyeliminować może węgle w posiłku po aerobach/hiit w dnie nietreningowe? Czy moze jeszcze obciąć węgle?
[...] 2. Czy zamiast odżywki białkowej mogę uzupełniać dietę w białko jajami kurzymi ? 3a. Czy stosując tylko kreatynę zobacze/odczuje jakieś przyrosty? 3b. Co ew. warto by było jeszcze zastosować/dokupić ? 4. Czy warto zakupić Dibencozide magnum / jaka cena? 5. Czym się różnią hantelki od sztangielek? 6. Może ktoś mi ułoży jakąś "fajną" dietkę?! [...]
[...] chwili, ale zamierzam zwiększyć do 40 min. Moim największym zmartwieniem jest brzuch i boczki :) Poradźcie jaka dieta byłaby najlepsza. Białkowa czy może tłuszczowa, a może jeszcze coś innego do tej pory nie bardzo mogłam pozwolić sobie na jakieś regularne posiłki ze względu na pracę, ale teraz się to zmienia i wkońcu mogę się za siebie "wziąć". [...]
[...] nogą w futryne ... położyłem się spać, niby nic nie bolało ... budze się z rana i ból,palec spuchnięty , jednak mogę nim ruszać bez zbytniego bólu ... moczyłem go w Alcatec'u , przykładałem lód, smarowałem maścią sportową . Jak myślicie złamanie czy zwichnięcie? I ile może trwać taki uraz ? Co można jeszcze stosować ? z góry dzięki za odpowiedzi
[...] / 2 tabletki 3 razy dziennie 3) Odżywka białkowa / 30g dwa razy dziennie 4) Witaminy Vitaral / 2 tabletki dziennie 5) W ostatnim tygodniu cyklu kreatyna z fazą nasycenia Mam jeszcze parę pytań: 1) Czy zmniejszyć dawki mety do 20mg dziennie z racji tego że to pierwszy cykl w życiu? 2) Czy brać Nolvadex ewentualnie jakiś inny odblok po cyklu czy [...]
[...] pilke nozna przez pare lat, chociaz od poltora roku juz nie mam czasu na to. Poniewaz chcialbym przybrac na masie to chcialbym biegac 2 razy w tygodniu, ewentualnie jeszcze sobota/niedziela jakas gra w pilke na sztucznej. Jaki puls musze miec podczas biegu by jak najmniej stracic na wadze i przy okazji jak najlepiej poprawic [...]
[...] aby ich towarzysz przegral!!To jest moje zdanie jak chcecie to podaje link do filmikow zawodow w ruskach: http://sherdog.com/fightfinder/eventinfo.cfm?eventid=469 Acha jeszcze cos w ruskach byl wypadek a mianowicie zglosil sie koles czarny pas karate (prowadzil samoobrone dla kobiet) i zmarl!! "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy [...]
[...] - kulturystom? Tym, którzy muszą ćwiczyć, jeść i rosnąć? By nasze mięśnie były wielkie (tzn. megawielkie)? (...) Poruszyłem już tutaj wiele kwestii „za” i „przeciw”. Mam jeszcze na koniec naszych rozważań małą „wisienkę”. Podejrzewam, że zrobi ona swoje. Faktem jest, że (...) [...]
[...] konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na to, że z tego co czytałem bardzo rozwijają siłę i kondycję fizyczną.Pozostaje jeszcze sprawa klubu.Mieszkam w Radomiu.Mógłby się ktoś wypowiedzieć gdzie warto coś trenować?
[...] nie lubię). Mam pytanie, kto by wybrał: 1. Wing Chun/Wing Tsun (zwał jak zwał) 2. Shaolin Chang Chuan + Bai He + Chin Na + elementy walki kijami, nożami i czymś tam jeszcze Trenował będę na pewno dobre parę lat. Po prostu WT wydaje mi się takie jakieś "ładniejsze" i skuteczniejsze. O tych pozostałych technikach niewiele wiem, więc [...]
[...] - mam refluks żołądkowo-przełykowy. Wstępny zarys cyklu: 1-24 250mg enan e4d 1.Co i jak z odblokiem po tak długim cyklu ? 2.Zbijanie estrogenu - rzecz konieczna co 8 tygodni? 3.Enan będzie apteczny - Jelfy 1mg/100ml czy mogę go inaczej bić, mało wygodnie będzie 2,5 ampy nabijać. Mam na myśli czy mogę jakoś 200mg e3d czy jeszcze inaczej ?
Jeden z najlepszych zawodników LHW na świecie Ricardo Arona cały czas pozostaje bez kontraktu. Były zawodnik Pride nie zdecydował jeszcze w jakiej organizacji będzie walczyć. Ricardo nie walczył od kwietnia 2007 roku, kiedy to przegrał z Thierry Sokodjou. Chodziły słuchy, że Arona miał walczyć w M-1, gdzie był już nawet na plakacie gali, ale nic [...]
[...] moje zapotrzebowaie to ok, 2400kcal czyli +1000, b=311g/ww=250g/t=130g %b=36%/%ww=30%/%t=34% dietka jest nisko ww poniewaz zalezy mi na czystym miesniu bez fatu. to tego mam jeszcze: maxivit 2tab/dziennie fincas forte 1 ed filomag 5tab ed tran 10g ed drozdze piwowarskie 6 tab ed wit c 1g ed wit pp 200mg ed lecytyna 5g co o tym sadzicie czy nie [...]
Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]
[...] w dni pracujace bo chunde niesamowicie nie umiem sobie teraz poradzic z dieta w poniedzialek srode i piatek pracuje do 15 jem sniadanie o 7 pozniej o 10 i dopiero w domu obiad o 15.30 we wtorek i czwartek jest jeszcze gorzej bo pracuje do 20 i od 15.30 do 20.30 nie mam mozliwosci zjedzenia niczego co mam jesc zeby troche nadrobic te spadki ??
[...] Pobudka o 8:00 przekąska w stylu jogurtu o 9:00 zaczyna trening w klubie fitness (50 min areobiku + 3 razy w tyg 30 min brzyszków), w dwa pozostałe dni po areobiku idzie jeszcze na ok 30 min na bierznie. ok 11:00 je śniadanie składające się z otrębów i mleka 0,5% Następnie praca, i obiad : najczęściej jest to sałatka ważyna, lub gotowana [...]
czesc jak w temacie - cykl storm+shock+ dieta pilnowana uzupełnina białkiem serwatkowym, kompleksem witaminowym Pytanie jest takie - co po zakonczeniu storma? shock mi jeszcze pewnie zostanie to będę brał do końca a co potem? - przerwa od kreatyn najlepiej minimum 60 dni więc co polecacie na ten czas?
